大会・コース マラソンの服装11月編｜初心者〜サブ4対応の体感温度と風雨に強いレイヤリング知識解説
11月マラソンの気温別コーデを0〜15℃で解説。レイヤリング、小物の使い分け、天候別対策、待機〜ゴール後の寒暖差ケアまで、初心者からサブ4まで迷わない服装テンプレを提示します。
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レース準備 マラソン持ち物チェックリスト｜補給と防寒や雨対策まで当日忘れ物ゼロにする必携アイテムが一目でわかる！
マラソン 持ち物 チェックリストの保存版。必携品から天候別・補給・衛生・荷物預け・回復まで網羅。前日〜当日の準備が一目でわかり、忘れ物ゼロに導く実践ガイド。
大会・コース マラソン暑さ対策グッズ｜ネッククーラー・クールリング・冷感ウェアで体温上昇を抑える選び方
マラソン 暑さ対策 グッズを厳選。冷却キャップ、ネッククーラー、手のひら冷却、冷感ウェア、アイススラリーと電解質補給まで、気温別の優先度と実践的な使い方を解説します。
大会・コース マラソンで吐き気を防ぐ食事と補給ガイド｜スタート前の準備からレース中の水分と電解質戦略
マラソンで吐き気が出る原因と対策を網羅。食事・補給・水分と電解質・ペース設計・暑熱対策・やめ時まで実践的に解説し、安全な完走をサポートします。
レース準備 マラソン服装気温別ガイド完全版！0〜30℃で失敗しないウェア選びと持ち物解説
マラソン 服装 気温の最適解を0〜30℃で解説。風・日差し・雨の体感補正、待機〜ゴールの着脱運用、素材と小物の基準までを網羅した実践ガイド。
大会・コース マラソンペーサーの募集｜交通費や保険・昼食などの支給品やボランティアとの違いを分かりやすく解説
マラソン ペーサー募集の最新情報を網羅。役割と必要走力、謝礼相場や支給品、応募～選考～当日の流れ、声かけと安全配慮の実務までを具体的に解説し、初挑戦でも迷わず応募できる実践ガイド。
レース準備 マラソン【プレゼント男性編ガイド】予算別・走力別で喜ばれる実用品と外さない選び方
男性ランナー向けプレゼントを予算・走力・用途・季節で整理。外さない定番から名入れ対応まで、サイズ失敗や好みのズレを避けるチェック付きで最適解を提案。レース当日にも役立つ実用品を厳選。
大会・コース フルマラソン歩いて完走を狙う人のための7時間内ペース表と走歩比の作り方
フルマラソン歩いて完走を現実化する完全ガイド。大会選び、平均ペースと走歩比、練習計画、補給・装備、当日の動きまで網羅し、7時間制限でも間に合う具体策をわかりやすく解説。
大会・コース フルマラソン1週間前の食事メニュー｜練習量別に最適化する7日間の食事計画！疲労抜きとカーボローディングの黄金比
フルマラソン1週間前の食事メニューを7日間プランで解説。体重別カーボ量、コンビニ/外食の選び方、低脂質・低残渣の工夫、水分と塩分、前日夜・当日朝の鉄板まで迷わず実行できる具体例を網羅。
大会・コース フルマラソンでリュックは必要か？タイムを落とさない為の揺れ・擦れを防ぐ背負い方から練習と本番での使い分け
フルマラソン リュック は必要？揺れ・擦れを抑える選び方から容量目安、補給/給水の配置、背負い方、代替手段まで実践解説。初心者〜サブ3まで対応。