大会・コース

マラソンで爪が剥がれる原因から応急処置、サイズ選び・紐結び・爪ケア・ソックスの具体策までを網羅。下り対策や受診の目安も分かる実践ガイド。

東海（愛知・静岡・岐阜・三重）のマラソン大会を県別に紹介。開催カレンダー、コース特徴・難易度、エントリー攻略、宿泊・アクセスまで。初心者〜上級者の大会選びに役立つ実践ガイド。

マラソン 汗かき 不利に悩むランナーへ。発汗量の見える化と給水・塩分の最適化、吸汗速乾ウェアや冷却テク、暑熱順化とペース設計で失速を防ぐ実践ガイド。

11月マラソンの気温別コーデを0〜15℃で解説。レイヤリング、小物の使い分け、天候別対策、待機〜ゴール後の寒暖差ケアまで、初心者からサブ4まで迷わない服装テンプレを提示します。

マラソンで吐き気が出る原因と対策を網羅。食事・補給・水分と電解質・ペース設計・暑熱対策・やめ時まで実践的に解説し、安全な完走をサポートします。

マラソン ペーサー募集の最新情報を網羅。役割と必要走力、謝礼相場や支給品、応募～選考～当日の流れ、声かけと安全配慮の実務までを具体的に解説し、初挑戦でも迷わず応募できる実践ガイド。

フルマラソン1週間前の食事メニューを7日間プランで解説。体重別カーボ量、コンビニ/外食の選び方、低脂質・低残渣の工夫、水分と塩分、前日夜・当日朝の鉄板まで迷わず実行できる具体例を網羅。

フルマラソン リュック は必要？揺れ・擦れを抑える選び方から容量目安、補給/給水の配置、背負い方、代替手段まで実践解説。初心者〜サブ3まで対応。