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マラソン 暑さ対策 グッズを厳選。冷却キャップ、ネッククーラー、手のひら冷却、冷感ウェア、アイススラリーと電解質補給まで、気温別の優先度と実践的な使い方を解説します。

フルマラソン歩いて完走を現実化する完全ガイド。大会選び、平均ペースと走歩比、練習計画、補給・装備、当日の動きまで網羅し、7時間制限でも間に合う具体策をわかりやすく解説。