大会・コース マラソンで吐き気を防ぐ食事と補給ガイド｜スタート前の準備からレース中の水分と電解質戦略
マラソンで吐き気が出る原因と対策を網羅。食事・補給・水分と電解質・ペース設計・暑熱対策・やめ時まで実践的に解説し、安全な完走をサポートします。
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レース準備 マラソン服装気温別ガイド完全版！0〜30℃で失敗しないウェア選びと持ち物解説
マラソン 服装 気温の最適解を0〜30℃で解説。風・日差し・雨の体感補正、待機〜ゴールの着脱運用、素材と小物の基準までを網羅した実践ガイド。
大会・コース マラソンペーサーの募集｜交通費や保険・昼食などの支給品やボランティアとの違いを分かりやすく解説
マラソン ペーサー募集の最新情報を網羅。役割と必要走力、謝礼相場や支給品、応募～選考～当日の流れ、声かけと安全配慮の実務までを具体的に解説し、初挑戦でも迷わず応募できる実践ガイド。
レース準備 マラソン【プレゼント男性編ガイド】予算別・走力別で喜ばれる実用品と外さない選び方
男性ランナー向けプレゼントを予算・走力・用途・季節で整理。外さない定番から名入れ対応まで、サイズ失敗や好みのズレを避けるチェック付きで最適解を提案。レース当日にも役立つ実用品を厳選。
大会・コース フルマラソン歩いて完走を狙う人のための7時間内ペース表と走歩比の作り方
フルマラソン歩いて完走を現実化する完全ガイド。大会選び、平均ペースと走歩比、練習計画、補給・装備、当日の動きまで網羅し、7時間制限でも間に合う具体策をわかりやすく解説。
大会・コース フルマラソン1週間前の食事メニュー｜練習量別に最適化する7日間の食事計画！疲労抜きとカーボローディングの黄金比
フルマラソン1週間前の食事メニューを7日間プランで解説。体重別カーボ量、コンビニ/外食の選び方、低脂質・低残渣の工夫、水分と塩分、前日夜・当日朝の鉄板まで迷わず実行できる具体例を網羅。
大会・コース フルマラソンでリュックは必要か？タイムを落とさない為の揺れ・擦れを防ぐ背負い方から練習と本番での使い分け
フルマラソン リュック は必要？揺れ・擦れを抑える選び方から容量目安、補給/給水の配置、背負い方、代替手段まで実践解説。初心者〜サブ3まで対応。
大会・コース フルマラソン後の練習再開はいつから？初心者向け14日プランと疲労サインの見極め方
フルマラソン後 練習再開の安全目安と14日回復プランを解説。痛み・睡眠・安静時心拍で負荷を判断し、NG行動、セルフケア、食事・水分補給の要点でケガなく次レースへ。
大会・コース フルマラソン2時間40分達成に必要な基準ペースと失速しないレース戦略｜練習ロードマップまで合わせて詳しく解説
フルマラソン2時間40分を目指す市民ランナー向けに、基準ペース3分47秒/km、通過目安、週間メニュー、レース戦略、補給と装備最適化までを実例で解説。失速しない計画づくりと気象・コース補正のコツも網羅。
大会・コース フルマラソンおすすめ大会｜初心者が完走しやすい制限時間とフラットコース厳選ガイド
フルマラソンおすすめ大会の選び方を初心者にもわかりやすく解説。制限時間・高低差・時期・アクセスの基準と目的別の選定ポイント、エントリーや宿手配のコツまで網羅。